سیب سبز - 1 کیلوگرم (حداقل 3 عدد)

سیب سبز را می‌توان طلای پاییزی نام برد چرا‌که دارای خواص فراوانی است. سیب سبز دارای فیبر زیادی است که به پاکسازی بدن و افزایش سوخت و ساز بدن کمک می‌کند و می‌تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را تا حد زیادی کاهش دهد. سرشار از آنتی اکسیدان است که به بازسازی و جوان سازی سلولها کمک می‌کند. این میوه حاوی ویتامین C است که احتمال ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد. همچنین خوردن روزانه یک سیب برای کاهش  احتمال ابتلا به آایمر در سنین توصیه می‌شود .  سرشار از ویتامین A، B، و C و K است که علاوه بر افزایش سیستم دفاعی بدن، به انعقاد خون نیز کمک میکند. از خواص دیگر سیب می‌توان به پوست آن که در حفظ طراوت و شادابی پوست موثر است اشاره کرد. با استفاده از سیب می‌توان ناراحتی‌های شایعی مانند خشکی پوست، ترک خوردگی، رنگ پریدگی و بسیاری از بیماری‌های پوستی مزمن را از بین برد و پوستی درخشان و زیبا داشت. اگر نگران افزایش وزن هستید باید به شما این نوید را بدهیم که سیب سبز دارای کالری بسیار پایین نسبت به میوه های دیگر بوده و به عنوان میوه که انرژی فراوانی دارد شناخته می‌شود؛ چرا که حاوی مقدار زیادی کربوهیدارت و اسیدهای آمینه است. پس اگر میخواهید به صورت سالم وزن خود را کاهش دهید توصیه می‌شود که روزی یک عدد سیب سبز را به صورت ناشتا مصرف کنید. همچنین با مصرف این میوه ارزشمند به صورت ناشتا می‌توانید از ابتلا به بیماری دیابت جلوگیری کنید.  مصرف سیب سبز به صورت ناشتا میزان شکر مورد نیاز بدن شما را کاهش می‌دهد و بدن شما را از دیابت محافظت می‌کند.